这篇旅游攻略旨在为渴望体验西藏高原神秘文化与云南多彩民族风情的旅行者提供一个详尽的指南。从拉萨的古老寺庙到大理的洱海风光，本攻略将带你领略一段难忘的旅程。

详细行程安排：

我的旅程从拉萨开始，计划为期12天。首日抵达拉萨后，建议休息适应高原环境。第二天，参观布达拉宫和大昭寺，感受藏传佛教的庄严与神秘。第三天前往色拉寺和罗布林卡，下午逛逛八廓街，品尝当地特色美食。第四天驱车前往纳木错，欣赏湖光山色，体验高原湖泊的宁静。第五天返回拉萨，准备前往大理的行程。

第六天，乘坐早班飞机前往大理。抵达后，首先游览大理古城，感受白族建筑的魅力。第七天，乘船游览洱海，访问周边的双廊镇和小普陀岛。第八天，前往苍山，乘坐缆车上山，游览洗马潭、钟乳石洞等自然景观。第九天，参观三塔寺和周围的茶园，了解当地的茶文化。第十天，前往喜洲古镇，体验白族的民俗生活。第十一天，自由活动，可以选择在洱海边骑行或在古城内深入探索。第十二天，结束这段美妙的旅程，搭乘返程的交通工具。

景点推荐：

在拉萨，布达拉宫、大昭寺、色拉寺和罗布林卡是必游之地，它们分别代表了藏传佛教的历史、文化和艺术。纳木错则以其神圣和自然的美景令人心旷神怡。

大理的洱海、苍山、大理古城、喜洲古镇等景点则展现了云南的自然风光和深厚的文化底蕴。洱海的碧波、苍山的雄壮、古城的历史和喜洲的宁静，每一处都是摄影爱好者和自然爱好者的天堂。

旅行花费：

此次旅行的费用主要包括交通、住宿、餐饮、门票和其他杂费。拉萨至大理的往返机票约2000元，拉萨的住宿预算为每晚300元，大理为每晚400元。餐饮预算每天约150元，门票和其他费用预计1000元左右。总计预算约为10000元。

住宿安排：

在拉萨，建议选择市中心附近的酒店或客栈，方便游览各大景点。大理则可选择洱海边的民宿或古城内的客栈，以便更好地体验当地的生活氛围。

注意事项：

1. 高原反应：拉萨海拔较高，游客需注意适应高原环境，避免剧烈运动，多饮水。

2. 防晒保暖：高原紫外线强，需做好防晒措施；早晚温差大，需准备足够的保暖衣物。

3. 饮食习惯：西藏和云南的饮食文化差异较大，建议尝试当地特色，但也要注意饮食卫生和个人适应性。

避坑指南：

1. 避免旺季人流：尽量避开国庆、春节等旅游高峰期，以免人太多影响游览体验。

2. 谨慎购物：旅游景点周边的商店往往价格较高，购物时需比较判断，避免冲动消费。

3. 选择正规旅游服务：无论是包车还是参加团队，都要选择有资质的旅行社或司机，确保安全和服务的质量。

这次从拉萨至大理的旅行是一次灵魂与自然的对话，不仅让我领略了西藏的神秘和云南的多彩，也对两地的文化有了更深刻的理解。虽然旅途中有些疲惫，但每一次的经历都成为了难忘的记忆。希望这份攻略能够帮助到你，让你的旅程更加顺畅和丰富。