探秘西藏拉萨：一份全面的7月旅游攻略

在这个炎热的夏季，我决定去西藏拉萨感受一下神秘的高原风情。在这篇攻略中，我将详细介绍我的行程安排、景点推荐、旅行花费、住宿安排以及注意事项和避坑指南，希望能帮助到计划前往拉萨的朋友们。

一、详细行程安排

Day 1:抵达拉萨

- 从成都乘坐飞机抵达拉萨贡嘎国际机场，航班时间约为3小时。

- 入住酒店，休息适应高原环境。

Day 2:布达拉宫、大昭寺

- 上午参观布达拉宫，了解西藏历史文化。

- 下午游览大昭寺，感受宗教氛围。

Day 3:哲蚌寺、色拉寺

- 上午参观哲蚌寺，体验藏传佛教寺庙生活。

- 下午游览色拉寺，欣赏僧侣辩经场景。

Day 4:罗布林卡、八廓街

- 上午参观罗布林卡，了解历代达赖喇嘛的夏宫。

- 下午漫步八廓街，品尝特色美食，购买手工艺品。

Day 5:纳木错、羊卓雍错

- 上午前往纳木错，欣赏湖光山色，拍照留念。

- 下午前往羊卓雍错，体验转经筒仪式。

Day 6:拉萨市区游

- 上午游览药王山观景台，俯瞰拉萨全城。

- 下午参观西藏博物馆，了解西藏历史变迁。

Day 7:离开拉萨

- 根据航班时间提前至贡嘎国际机场，结束愉快的西藏之旅。

二、景点推荐

1. 布达拉宫：西藏最具代表性的建筑，拥有丰富的历史文化内涵。

2. 大昭寺：藏传佛教圣地，香火鼎盛。

3. 哲蚌寺：历代达赖喇嘛的冬宫，具有很高的历史和文化价值。

4. 色拉寺：藏传佛教格鲁派六大寺院之一，辩经场景壮观。

5. 罗布林卡：历代达赖喇嘛的夏宫，园林景色优美。

6. 八廓街：拉萨最繁华的商业街，购物、品尝美食的好去处。

7. 纳木错：西藏第二大湖泊，湖光山色令人陶醉。

8. 羊卓雍错：西藏三大圣湖之一，转经筒仪式具有浓厚的宗教氛围。

9. 药王山观景台：俯瞰拉萨全城的最佳地点。

10. 西藏博物馆：了解西藏历史变迁的重要场所。

三、旅行花费

1. 交通费：往返机票约3000元/人；当地交通费(如出租车、公交车等)约500元/天。

2. 住宿费：拉萨市区酒店价格较高，一般在500元/晚左右；经济型酒店或青年旅舍价格在200元/晚左右。

3. 餐饮费：拉萨美食种类繁多，价格适中；一顿饭约30元/人。

4. 景点门票：布达拉宫门票200元/人；大昭寺门票85元/人；哲蚌寺门票10元/人；色拉寺门票85元/人；罗布林卡门票40元/人；八廓街免费；纳木错、羊卓雍错免费；药王山观景台免费；西藏博物馆免费。

5. 其他费用：购物、小费等根据个人需求而定。

四、住宿安排

拉萨市区有多种类型的住宿选择，包括星级酒店、经济型酒店、青年旅舍等。建议提前在携程、去哪儿等旅游网站预订住宿，以确保入住顺利。

五、注意事项

1. 高原反应：由于拉萨海拔较高，游客可能会出现高原反应，建议提前服用红景天等抗高原药物，保持良好的作息和饮食习惯。

2. 防晒保暖：拉萨阳光强烈，紫外线较强，建议携带防晒霜、墨镜等防晒用品；同时由于昼夜温差较大，要随身携带保暖衣物。

3. 尊重当地风俗：在寺庙等宗教场所要遵守相关规定，尊重当地风俗习惯；在街头巷尾要注意不要随意拍摄当地居民和僧侣。

4. 注意安全：在景区游玩时要注意安全，遵守景区规定，不要攀爬险峻山坡；不要在景区内乱丢垃圾，保护环境。

六、避坑指南

1. 不要轻信导游或商家的推销：在拉萨旅游时要注意辨别正规旅行社和非法导游，避免被欺诈。不要轻信商家的推销，谨防上当受骗。

2. 避免旺季出行：拉萨旅游旺季(如国庆、春节等)人流众多，景区内可能存在拥挤现象；旺季期间房价、交通费等价格上涨，性价比较低。建议在淡季出行，既能避免人流拥挤，又能节省费用。