我前两天去了趟西藏，有个好友调侃我：是不是最近在北京日子过得太好，又长肉了，要上去难受两天，减减肥啊？好像抱有这个想法的人还不少，自己或者周边朋友去完高海拔藏区回来，体重都有所下降。难道真的是传说中的不想胖，去西藏吗？攻略君今天就来和大家聊聊高原旅行真的有助于减肥吗？
按惯例，先说结论，后面再展开来解释，高海拔旅行与减肥并没有严格的正相关关系，因此如果你妄想只是去一趟西藏，旅行几天回来就能达到标准体重，我劝你还是不要胡思乱想了。那为什么一般人上高原旅行，体重可能会减轻呢？
一般人上高原旅行，身体都会多少出现高原反应，高原反应有几个明显特征：头疼、头重脚轻、发晕、厌食等，另外由于高海拔环境相对干燥，人体相对容易失水，如果再运气不好，赶上个水土不服，出现上吐下泻的话，体重会下降的更明显。但是这些都是表面现象而已，实际上体重的减轻主要是因为食物摄入的减少和体内水分的流失，这是一个暂时的现象，千万不要被这个表象所蒙蔽，经过一段时间，身体适应了高原或者你结束了行程回到了平原，用不了多长时间，你就会发现体重不仅没有减少，反而还有一定程度的反弹。
相对来说，常年在藏区带队的攻略君，就不会有这个体重反弹的苦恼，一般人去西藏这种高海拔地区旅行，多少还能尝试一下体重降低带来的短暂可乐，而攻略君则完全没有这个幸福的。首先，可能是因为我个人体质问题，这么多年这么多次的高海拔旅行，我竟然一次高原反应都没有出现过，所以因为高反而不想吃东西的快乐我根本没有机会去体会；其次，我大多时候是以线路领队的身份上高原的，一般都要带着十来个队员，二三十只眼睛都盯着我呢，就算炒面不好吃、炒菜放多了盐、米饭糊了锅，我也不能说个不字啊，只能一边内心流泪，一边招呼着队员“尝尝这个、好吃得很”，然后表现出很饿的样子，又连着夹了好几筷子。要是我都带头说饭菜不好吃，那这个队伍怕是不好带了。所以别人是每上藏区瘦三斤，我却成了每上藏区胖五斤，这种现象在我们自组、自发、自带厨师、全部后勤物资的无人区穿越团队里，往往会表现得更明显。
所以一般游客如果只是去藏区进行一个短期的、常规的高海拔旅行，就不要幻想体重莫名其妙的减少了，即使减少了一丢丢，过不了几天也会加速补偿回来。不过凡事有特例，如果你不是短期的、常规藏区旅行，往往减肥效果还是不错的，这里主要举两个例子：自行车骑行川藏线和靠双腿纯徒川藏线，这两个线路都是从成都开始到拉萨结束，川藏线全长2200公里左右，骑行一般需要耗时22天上下，纯徒的话大约需要八十天。如果你选择这两种出行方式的话，一个180斤180公分高的成年男子为例，在完成了川藏线骑行后，连续的高强度运动后，正常体重还剩下150斤左右；如果是选择连续纯徒进藏的话，体重下降60斤，整个人还剩120斤，是一个比较正常的数字。所以，如果你周边有朋友跟你吹牛说，自己纯徒或者全程骑行了川藏线的话，你先不要着急啪啪啪鼓掌，先看一看肤色、再瞄一瞄他的体重，如果这两点都没有明显变化的话，不用怀疑他肯定是在忽悠你，要不然他是根本没有去，要不然就是他在半路上改搭车了。
综上来说，如果你只是去高海拔地区短期、常规旅行的话，体重肯定不会出现持续、明显下降；如果是前往高海拔地区长时间、高体力旅行的话，则是有可能出现体重的连续下降，但是话说回来，即使你不去高海拔地区，在平原地区，保持良好的、长期锻炼习惯，体重也是一样会有明显下降的。所以这个体重下降，主要原因是因为高强度体力活动造成的，而和高海拔这个环境关联度并不是很高。
[网友]游遍天下之千山万水：
在西藏十天瘦了六斤[呲牙]
[网友]霸王别激动：
我在新疆海拔近四千米的地方只个多月减掉了24斤，我同事减掉了30斤
1、西藏旅游指南真实版
所以西藏是一个经得起考验的人可以去的地方。这是真实版的西藏旅游指南。西藏行:出发距离在前方。离职两个多月,不想考完驾照就马上陷入工作的“机械循环”中。我想从帝都回到长沙已经快四年了,还没有出省。最后选择了一个人去青藏高原,去西藏旅游一次,换个思路,刷点片子。恰好在拉萨有个“拉票”基友,于是买了。
2、长沙车主与马自达CX
冰雪路面信心十足,方向非常准质量:高原一趟没任何问题,整车表现非常可靠,我车38个月了,无异响和振动舒适:行程算是比较赶的,但坐姿很好,腰不疼,动力:创驰蓝天太惊喜了,原以为2.0L上高原会跟我之前开的那一堆自吸车一样动力衰减严重没想到在4000以上海拔可以4档轻松爬坡还可以加起速度,陡点坡的降到3档就。
3、从没有去过高原地区,想明年去尼泊尔登山,需要提前做哪些准备
晕车：葡萄糖+扑尔敏+维生素b6（最好为针剂），此三联药加在一起服用对治疗高原地区的晕车有极好的效果，且在高原地区均有购买。4、从西藏到尼泊尔的路上，从拉萨到加德满都，能看到希夏帮马峰。5、不用戒烟，但为了健康，烟能戒就戒了吧6、氧气瓶最好带上7、其他装备：高山靴、安全绳、安全锁。
但对于想减肥的人,大力推荐。不管什么时候去,都要带防晒油。签证:如果不是跟团去,自己签证也很方便,只要照片、护照,一天就完成。方式:跟团自然最方便,但去柬埔寨选择自助游更方便些。只要会说两句英文就可以了。花销:柬埔寨吃住实惠,避开黄金周,六、七天,四、五千可以玩得很奢侈。计划3热门程度★★★找个。
不能再加了!49.口渴只是一刻,疲倦只是一时,荣耀却是一生。50.想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。51.现在是半夜12点10分,刚刚夜跑结束,就是想发泄一下情绪才出来跑步52.跑步不是让你加倍进食的理由,因为跑步者也会长胖的。53.跑步不会死,但是不跑我想死!54。.
如果你想重置座椅靠背，你可以按住按钮，然后将背部远离靠背，靠背会慢慢弹回。2.二等汽车座位的座位。座位的扶手前面会有一个按钮。用手拉起来，然后背部靠在座椅靠背上。根据自己的需要调节座椅的倾斜度。调整好位置后，放手。如果你需要向后拉座椅，用手扣上按钮。不要把后背靠在靠背上，靠背会慢慢。
是的，疫苗即将问世，但还有一些坏消息:研究表明，肥胖可能与疫苗反应较低有关。呵!所以，是的，我讨厌我的样子，但那不是我减肥的主要动机。我想降低我患重病或死于新冠肺炎的风险。再说，我几个月前才满60岁。我想保持健康和强壮，这样当这一切结束时，我就可以再次旅行，和我的孙子们玩，活得更久。
如果贴保鲜膜能够减肥的话，还要健身房干嘛，还有那么多的胖子去运动干嘛，还要减肥药干嘛，还要节食干嘛，所以说保鲜膜减肥真的不可信，只有运动才能够真的帮助自己减肥成功，其他不劳而获的东西都会反弹，也有都是没有作用的东西。我以前看过一个视频，是一个人做了一个实验，当时有很多人觉得在运动。
可是,母亲患有重度脂肪肝,1/2的肝脏不足以支撑其自身的代谢。无奈,捐肝救子的手术被取消。陈玉蓉从医院出院后,当天晚上就开始了自己的减肥计划——每天走十公里。在随后的7个多月里,她每餐只吃半个拳头大的饭团,有时夹块肉送到嘴边,又塞回碗里去。陈玉蓉说自己有时太饿了,控制不住吃两块饼干,吃完了。
为了挽救孩子的生命，陈玉蓉从医院出来后，当晚就开始了自己的减肥计划——每天走10公里。在随后的7个多月里，她每餐只吃半个拳头大的饭团；走破了四双鞋子，脚上的老茧长了就剐，剐了又长。当她再次去医院检查时，奇迹出现了：脂肪肝没有了。医生感叹：“从医几十年，还没有见过一个病人能在短。
